WYSZUKAJ NA BLOGU

piątek, 17 stycznia 2014

Pozbądź się toksyn! /Take out the toxins!

Cześć kochani!
Witając Nowy Rok wiele z nas decyduje się na zmianę trybu życia na nieco zdrowszy, szczególnie po dość 'intensywnym' okresie świątecznym. Dobrym sposobem, by oczyścić nasz organizm z toksyn, które się nagromadziły  będzie DETOX.
Toksyny dostają się do naszego organizmu różnymi drogami: poprzez przyjmowane pokarmy i napoje, poprzez zanieczyszczenia powietrza, poprzez kosmetyki, które aplikujemy na skórę lub włosy (farbowanie).
Przedstawiam Wam 7 sposobów na skuteczne oczyszczenie organizmu:
/ wg Robin Swallow/

Hello everyone!
As we welcome the New Year, many of us will be making resolutions to follow a healthier lifestyle, particularly after the excesses of Christmas. A detox is a great way of giving your body a good clean and removing any toxins that may have build up.
We ingest toxins an various ways: through food and drink, via airbornepollutants such as exhaust fumes, and through applying cosmetics to our skin and dyes to our hair.
I would like to share with you Robin Swallow's top detox tips:





1.Pij min.1.5 l wody dziennie by wypłukać toksyny z organizmu
Consume at least 1,5 litres of water throughout the day.

2.Jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców (min.5 dziennie)


Eat as much fruit and vegetables as you can (min.5/day)

3.Wybieraj te naturalne, organiczne, które nie zawierają pestycydów, nie są mechanicznie przetwarzane (GMO)oraz są w pełni bezpieczne.

Choose natural, organic vegetables to help eliminate chemicals such as GMO, pesticides, preservatives, stabilisers, etc.

4.Postaraj się urozmaicić swoją dietę dodając do potraw nasiona  różnego rodzaju fasolę oraz ziarna.

Add seeds and beans to your food as they're excellent detoxifiers.

5.Postaraj się zwiększyć spożycie błonnika (znajduje się on m.in: w brokułach,kapuście,marchewce i większości warzyw zielonych)

Increase your fibre intake. Many vegetables are high in fibre including broccoli, cabbage, carrots, greens, etc.
6. Wypróbuj gotowanie na parze- tak ugotowane warzywa posiadają więcej wartości odżywczych niż te gotowane w wodzie.

Try lightly steamed vegetables.

7.Pij herbatę z pokrzywy, która oczyszcza krew i układ moczowy.
 

Drink nettle tea to cleanse your bloodstream and remove uric acid from your joints if you're creacking a little.


Myślę, że zasady są dość proste i zrozumiałe i raczej wszyscy o nich wiedzą...ale sądzę, że o dobrych rzeczach zawsze warto przypominać...

DETOX wg M@rTi

Przede wszystkim staram się stosować do powyższych zasad, dodatkowo stosuję też dosyć popularną kurację cytrynami.

 Jeśli chcecie dowiedzieć się o niej więcej zapraszam na blog Moja Enklawa, gdzie kuracja ta jest opisana bardzo dokładnie. Oprócz tego do większości posiłków, które spożywam dosypuję siemię lniane, które posiada szereg korzyści dla naszego zdrowia. 

Jest jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych Omega-3 i omega-6 występujących w przyrodzie,zawiera 2 razy więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż ryby, a że pochodzi ze źródła roślinnego, jest idealny do diety wegetariańskiej i wegańskiej. Posiada wysoka zawartość błonnika  oraz jest dobrym źródłem magnezu, manganu, fosforu, kwasu foliowego, cynku, wapna oraz witaminy B1, B6 i E oraz lecytyny.
Dodatkowo omijam z daleka alkohol,ograniczam  cukier, kawę oraz mocno przetworzone produkty. 




Co sądzicie o poświątecznym DETOXie naszych organizmów? 
Warto czy nie warto zawracać sobie nim glowę?

Zapraszam do dyskusji:-)